Rau sấy khô

https://rausaykho.com

5 cách làm sinh tố chuối bổ dưỡng, đẹp da

Ngoài món kem chuối mát lạnh phù hợp cho thời tiết mùa hè, sinh tố chuối cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giải khát.

Chuối chín có rất nhiều kali, tới gần 400mg kali trong 100g chuối, nghĩa là giàu kali nhất trong các loại rau quả chúng ta thường ăn, nhưng lại có rất ít natri, chỉ khoảng 1mg natri trong 100g. Những thực phẩm giàu kali và ít natri có khả năng làm giảm huyết áp ở những người tăng huyết áp nếu ăn đều mỗi ngày 2 - 3 quả chuối chín trong vài tuần lễ có thể làm giảm được chỉ số huyết áp khoảng 10% hoặc hơn.

5 cách làm sinh tố chuối bổ dưỡng, đẹp da

1. Smoothie xoài chuối, yến mạch, hạt chia

Nguyên liệu làm smoothie xoài chuối, yến mạch, hạt chia

+ 1 trái xoài chín

+ 1 trái chuối chín

+ 1 chén nhỏ yến mạch

+ 1 muỗng cà phê hạt chia

+ 2 muỗng cà phê mật ong

+ 30 ml sữa tươi (có đường hoặc không đường đều được)

Máy xay sinh tố

Cách làm smoothie xoài chuối, yến mạch, hạt chia

Xoài gọt vỏ, cắt nhỏ hạt lựu. Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Cho xoài và chuối vào trong ngăn đá tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng đồng hồ.

15316654311381 (1)

Cho 1 muỗng cà phê hạt chia, 1 chén nhỏ yến mạch, 30 ml sữa tươi, 2 muỗng cà phê mật ong vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó, giữ lại 1 ít xoài và chuối đông lạnh, cho số còn lại vào và xay nhuyễn mịn tất cả.

Rót sinh tố ra ly, thêm một ít xoài và chuối, rắc lên một ít hạt chia lên rồi thưởng thức.

sinh to chuoi 1

2. Sinh tố chuối cà phê mới lạ

Nguyên liệu làm sinh tố chuối cà phê

+ 3 trái chuối

+ 1 muỗng canh sữa đặc

+ 50 ml cà phê đen

+ 120 ml nước cốt dừa

+ 1 muỗng cà phê vani

+ Một ít đá viên

Máy xay sinh tố

Cách làm sinh tố chuối cà phê

Chuối bóc sạch vỏ, cắt khúc, cho vào máy xay sinh tố cùng đá viên.

Tiếp theo, cho 50 ml cà phê đen, 1 muỗng canh sữa đặc, 120 ml nước cốt dừa, 1 muỗng cà phê vani vào cùng, xay nhuyễn.

1531666543508

Đổ sinh tố ra ly là có thể thưởng thức rồi! Một chút đắng, ngọt, mát lạnh hòa quyện vào nhau rất hấp dẫn.

sinh to chuoi

3. Sinh tố chuối dâu tây ngọt ngào

Nguyên liệu làm sinh tố chuối dâu tây ngọt ngào

+ 3 trái chuối chín

+ 200 gr dâu tây

+ 30 gr đường trắng

+ 150 ml sữa tươi

+ Một ít đá viên

Máy xay sinh tố

Cách làm sinh tố chuối dâu tây ngọt ngào

Dâu tây rửa sạch, cắt bỏ cuống rồi cắt làm đôi. Chuối bóc vỏ, cắt khúc khoảng 1 - 2cm.

Tiếp theo, cho chuối, đường trắng, sữa tươi, đá viên, dâu tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Có thể để lại 1-2 miếng chuối, dâu tây dùng để trang trí.

Đổ sinh tố ra ly, trang trí thêm miếng dâu tây, chuối để tăng thêm độ hấp dẫn cho thức uống nhé!

sinh to chuoi 2

4. Sinh tố chuối quýt thơm và lạ

Nguyên liệu làm sinh tố chuối quýt thơm và lạ

+ 3 trái quýt

+ 1 trái chuối

+ 1/3 hộp sữa chua có đường

+ 1 cốc sữa tươi

Máy xay sinh tố

Cách làm sinh tố chuối quýt thơm và lạ

Thái chuối thành từng khoanh nhỏ rồi đem để trong ngăn đá khoảng 2 tiếng nhé.

1531667838794

Sau khi chuối đã lạnh, rửa sạch quýt, bóc vỏ và tách múi, bỏ hạt, cho vào cối xay sinh tố.

Tiếp theo mình sẽ cho chuối cùng với sữa chua, sữa tươi và vào. Giờ thì bật máy xay sinh tố lên khoảng 3 phút nhé.

Bạn có thể cắt 1 lát quýt và chanh thật mỏng rồi đặt trên miệng ly, trang trí cho đẹp mắt nha.

shv1482908443

5. Sinh tố chuối kết hợp bơ và nho

Nguyên liệu làm sinh tố chuối kết hợp bơ và nho:

+ 2 trái chuối chín

+ 1 trái bơ

+ 100 gr nho

+ 2 muỗng canh sữa đặc

+ 2 muỗng cà phê muối

+ Một ít đá viên

+ Máy xay sinh tố

Cách làm sinh tố chuối kết hợp bơ và nho

Nho rửa sạch, ngâm với nước pha 1 muỗng cà phê muối khoảng 10 phút. Trái bơ cắt làm đôi, bỏ hạt, dùng muỗng múc lấy ruột bơ.

1531669001389

Chuối bóc vỏ, cắt thành từng khoanh tròn mỏng, để riêng.

Cho lần lượt bơ, chuối, nho, đá viên và 2 muỗng canh sữa đặc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

sinh to chuoi 5

Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức. Một loại thức uống ngon, tốt cho sức khỏe như thế này bạn không nên bỏ qua nhé!

sinh to chuoi 4

Tác giả bài viết: RSK

Nguồn tin: sưu tầm

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây